وعاء السلمون
يكفي 1-2 شخص.
وجبات غداء / عشاء
مزيج آسيوي
- 150 جرام فيليه سمك السلمون، مقطع إلى مكعبات
- حبة أفوكادو مقطعة مكعبات
- 1 حبة مانجو، مقطعة مكعبات
- 1/4 كوب أوراق كزبرة
- 1/4 كوب بصل أخضر، شرائح
- زيت نور (زيت دوار الشمس)
- 1/4 كوب صلصة صويا
- بذور السمسم الأسود
- ١ كوب أرز مطبوخ
- السعرات الحرارية: 500-600 كيلو كالوري
- البروتين: 30-40 جرام
- الدهون: ٢٥-٣٥ جرام
- الكربوهيدرات: ٤٠-٥٠ جرام
القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف بشكل كبير اعتمادًا على عوامل مثل ماركات المكونات وأحجام الحصص وطرق الطهي.
- اخلط صلصة الصويا مع السمك واقلهم في زيت نور دوار الشمس.
- في طبق التقديم، أضف الأرز، الأفوكادو، المانجو، وأوراق الكزبرة.
- رش بذور السمسم على الوجه.
0.0 out of 5 stars (based on 0 reviews)
لا توجد تقييمات حتى الآن. كن أول من يكتب تقييمًا.
شارك تقييمك!
نود أن نسمع منك!
اكتشف المزيد من الوصفات
قرص عقيل
عرض الوصفة
فطائر بدبس الرمان
عرض الوصفة
نودلز بالخضار
عرض الوصفة
إنتشلادا
عرض الوصفة
لفائف الباذنجان بالباستا
عرض الوصفة
فتة ملوخية
عرض الوصفة
كباب بالكرز
عرض الوصفة
بوريك تركي
عرض الوصفة
دجاج منغولي
عرض الوصفة
روبيان في لفائف الخس
عرض الوصفة
