• السعرات الحرارية: 200-300 كيلو كالوري
• البروتين: 8-12 جرام
• الدهون: 10-15 جرام
• الكربوهيدرات: 40-30 جرام

القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف بشكل كبير اعتمادًا على عوامل مثل ماركات المكونات وأحجام الحصص وطرق الطهي.

• ادهن صينية المافن بالزيت.
• ضع حبة بطاطس مسلوقة في كل كوب من صينية المافن.
• تبّل كل حبة بطاطس بالملح والفلفل الأسود الطازج المطحون حسب الرغبة.
• أضف مكعب من جبنة الموزاريلا إلى كل حبة بطاطس.
• أضف فوقها ملعقة صغيرة من أزهار القرنبيط المبخرة.
• رش كل حبة بطاطس بالجبن الشيدر المبشور.
• اخبز حتى يذوب الجبن