• السعرات الحرارية: ٣٥٠-٤٥٠
• البروتين: ١٥-٢٠ جرام
• الدهون: 20-25 جرام
• الكربوهيدرات: 40-30 جرام

القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف بشكل كبير اعتمادًا على عوامل مثل ماركات المكونات وأحجام الحصص وطرق الطهي.

• اطهي اللحم المفروم في زيت نور (زيت دوار الشمس) حتى يصبح لونه بنيًا.
• أضيفي البصل المفروم إلى اللحم واستمري في الطهي حتى يذبل البصل.
• أضيفي التوابل (الملح والفلفل) وصلصة الطماطم. اطهي لمدة 10 دقائق أخرى.
• رتبي رقائق الناتشوز على طبق.
• ضعي مزيج اللحم والفاصوليا الحمراء والذرة فوقها.
• رشي جبنة الشيدر المبشورة على الوجه.
• ضعيها في الميكروويف حتى تذوب الجبنة وتصبح فقاعية.