هل تعاني من الإمساك؟ إليك 3 طرق للحصول على أمعاء صحية
هذه هي 3 طرق أساسية لتجنب الإمساك والحصول على أمعاء صحية، والأمر بسيط جدًا!
من المهم زيادة تناول الألياف والماء تدريجياً على مدار بضعة أسابيع لتجنب الشعور بالانتفاخ أو الغازات
اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميًا - سيساعد هذا على تحريك الطعام في نظامك بشكل أكثر سلاسة
