خرافات الطعام أم حقيقة؟لنتحقق من الحقائق
اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين سيساعدك على تناول طعام أكثر صحةً.
خرافة! الغلوتين بروتين موجود في بعض الحبوب. إذا لم يكن لديك مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية للجلوتين، فإن الأطعمة الخالية من الغلوتين ليست أكثر صحة وقد تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية. كما أن اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ليس أيضًا نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.
المنتجات قليلة الدسم أو الخالية من الدهون خيارات صحية أكثر.
خرافة! قد تحتوي العديد من هذه المنتجات على سكر مضاف أو صوديوم لتعويض فقدان النكهة الذي يحدث عند إزالة الدهون أو تقليلها. تحقق دائمًا من ملصق معلومات التغذية للسكر ومحتوى الصوديوم!
بعض الأطعمة تساعدك على حرق الدهون (الجريب فروت، الفلفل الحار، الخل)
خرافة! لسوء الحظ، لا توجد أطعمة تحرق الدهون، أو تجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع، أو تزيد من معدل الأيض لديك بما يكفي لإنقاص الوزن. يجب ألا تركز الحميات الغذائية على أطعمة محددة لأنها يمكن أن تكون مقيدة وتسبب علاقة سلبية مع الطعام. لا يمكنك أيضًا اتباع هذا النوع من النظام الغذائي لفترة طويلة.
قلل من تناول الكربوهيدرات لإنقاص الوزن
خرافة! الكربوهيدرات ليست بطبيعتها مُسببة للسمنة. يحدث زيادة الوزن عندما تستهلك المزيد من السعرات الحرارية مما يحتاجه جسمك. من المهم أيضًا مراعاة نوع الكربوهيدرات التي تتناولها. اختر الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، مع الحد من الوجبات الخفيفة السكرية والكربوهيدرات المكررة للحصول على أفضل النتائج!