النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية
ما مدى انخفاض نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية؟
نظام غذائي يصل انخفاضه إلى 800-1200 سعرة حرارية في اليوم!!
دعونا نكتشف إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية!
ايجابيات
- فقدان وزن سريع جدًا
- مناسب للأشخاص الذين يحتاجون إلى فقدان سريع للوزن على المدى القصير لتحسين نتائج الصحة أو قبل جراحة إنقاص الوزن مثل تكميم المعدة
سلبيات
- نظام غذائي مقيد للغاية
- غير مثالي لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه على المدى الطويل
- مخاطر فقدان العضلات، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي
- فقدان العضلات الذي يحدث يعتمد على:
- تكوين جسمك
- تقييد السعرات الحرارية لديك
- مدة النظام الغذائي
- تناول البروتين لديك (نتيجة تناول البروتين الأعلى في فقدان العضلات الأقل)
- نظام النشاط البدني/التمارين الرياضية لديك
للتقيّد بهذا النظام الغذائي، تأكد من استشارة طبيبك أو اختصاصي التغذية